爱跑步

更爱健康的跑步

爱马拉松

更爱安全的参与马拉松

参加马拉松赛前、赛中、赛后要怎么做

小编送上小贴士~

一

赛前贴士

运动员在赛事前一天晚上要保证充分的休息时间，把身体调整到最好的状态，同时要注意饮食，切忌大鱼大肉，过多的肉类摄入可能会引起腹胀。此外，运动员可在赛前30分钟时补充糖分。

参赛当天，运动员需要较早的来到赛事起点处进行检录，近日沈阳的天气偏凉，运动员要注意保暖，谨防感冒。

二

赛中小贴士

建议参赛的运动员穿着透气性强的衣服，选择适合自己体型的服装，减少摩擦，另外，运动员可在局部涂抹凡士林，防止皮肤损伤。

在跑步过程中，以相对均匀的速度跑完全程。在赛道上根据实际情况适当调配自己的体力，不要受周围环境的影响，过激运动。

运动员在比赛过程中要量力而行，明确参加马拉松的意义，不要硬撑，如果有身体不适的情况出现，要及时休息，主动寻求医疗帮助。

跑步过程中，当身体陷入疲累的状态时，要及时调整呼吸节奏，主动进行深呼吸，保持匀速前进。

跑步过程中，对于水量的补给，要遵循多次少补的规律，不要一次性摄入过多水分，而是每次进行少量的补充。

参加马拉松的跑友们在补给站补充好能量后，也请大家注意环境卫生，不要随意丢弃纸杯或其他垃圾。

在赛道上，当遇到急救车辆时，请务必避让，让出一条生命通道。

三

赛后贴士

赛事结束，冲刺到终点后，不要急停，要有一个-米的距离缓冲来降下速度，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。

赛事终点区域人员较多，参加完比赛的运动员可到炫马时钟处合影留念，或到达休息区进行体能调整。

终点处设有按摩区域和冰池，届时，抵达终点的运动员可自行前往进行按摩和冰敷，消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。

每一场马拉松都是在向未来的自己致敬

每一次出发都是在向未知领域的挑战

战胜自己

你就是最大的英雄

9.24

我们不见不散~

奔跑中国

“奔跑中国”是由中国田径协会与中央电视台体育频道联合主办，智美体育集团运营，智美上德体育承办，服务于全民健康和体育强国梦，力争将自己打造为有文化、有历史、有人文、有故事、有精神、有情怀的马拉松系列赛。

“奔跑中国”年将分两大主题系列赛——“红色之旅”和“改革开放”，每个主题将进行8站赛事，共计16站。年“奔跑中国”马拉松系列赛将分“生态升级”和“一带一路”两大主题系列赛。

“奔跑中国?红色之旅”在上半年经过上海崇明、贵州遵义、陕西延安以及吉林市具有红色历史的城市之后，下半年的“奔跑中国?红色之旅”将从新中国的首都北京开始，经过二次革命战争时期重要的革命根据地襄阳，在南昌这座“英雄城”迎来南昌起义90周年，最后在长沙追随毛泽东等老一辈革命家奋斗的足迹，为“奔跑中国?红色之旅”划上圆满的句号。

与此同时，“奔跑中国?改革开放”也同步展开，从9月10日第一站——中国面向东南亚和南亚开放的著名商贸城市、西南部重要中心城市之一昆明开始，经过复兴老工业基地、振兴东北亚经济的重镇——沈阳，全国经济中心城市、近代工业的摇篮——南京，到国家首批改革开放试点城市、G20峰会召开城市——杭州，国家首批改革开放的沿海城市之一——防城港和改革开放起步最早的城市之一，国家首批改革开放试点城市、一线超大城市——广州，最后在中国改革开放的窗口、中国建立的第一个经济特区——深圳，这样具有标志性意义的城市，见证年“奔跑中国”马拉松系列赛完美收官。

《奔跑中国》区别以往直播的五大亮点

一、赛事主题化，各自独立为章，又贯穿成为宏伟巨篇，打造国家体育品牌。

二、有主题、讲故事，强化健康中国主题设计，讲述跑者故事，讲述中国故事，传播中国影响力。

三、节目组与各地组委会联合制作，突出宣传办赛城市革命精神的传承、改革开放的伟大成就、以及全面建成小康社会的规划。

四、演播室、现场连线、人物小记、城市宣传片等多种形式让观众身临其境。

五、新媒体互动平台现场互动，进一步扩大马拉松的全民影响力。

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