沈马训练营

传播一种理念：运动快乐比成绩更重要

传授一套方法：科学跑步不只为备赛

凝聚一股力量：“传、帮、带”成为跑友间互助精神

打造一套标准：赛前、赛中、赛后全程跑者服务

第二期

集合时间：年9月3日15:30

集合地点：远洋运动家(沈河区沈水路号)，远洋大河宸章展售中心对面，二环辅路长青桥、富民桥中间，公交路至终点东方威尼斯

活动主题：核心体能训练

人数：人

报名方式：点击“阅读原文”报名

授课人：金煜博

年里约残奥会领跑员

多哈世界残疾人田径锦标赛领跑员

年韩国仁川亚残运会领跑员

广州亚残运会领跑员

多次在国际赛事上带领优秀运动员取得荣誉奖牌

本期训练营除了教练授课以外，更有神秘大咖助阵！！！

核心体能训练

目的：核心能力对于跑者来说，可以有效传递力量，对于跑姿来说，帮助减少过度身体晃动，减少能量的多余丧失。

内容：

1.平板支撑

2.侧板支撑

3.动态平板支撑（手/脚改变）

4.手支撑-跑步

5.站姿原地跑

6.行进弓步蹲

7.爬行系列训练

第一期回顾

教练讲解如何进行跑前准备

学员们认真听讲

教练带领学员们进行热身运动

您参加训练营的收获以及您与马拉松的故事？

参加这次训练营，不仅认识了志同道合的朋友，更重要的是学到了很多科学正确的关于跑步的知识也接触到了很多专业训练的方式方法。教练们不仅有着丰富的理论知识，而且非常认真负责的教我们基础动作，帮助我们以最好的状态来迎接即将到来的沈阳马拉松赛。

训练营主要教授哪些内容？

我们的训练营主要是为了所有热爱着跑步、热爱着马拉松的朋友们，学习到健康科学的跑步知识，避免错误运动方式对身体带来的伤害，让跑友们以最好的状态参与到沈阳马拉松赛事当中，展现我们跑友的风采。我们的训练营一共有四期，每一期都会有一段放松跑来热身，然后结合室内课程，为跑友们提供一个清晰地跑步指南。