奔跑

像风一样自由

无所畏惧

一路前行

收获快乐

收获健康

收获青春

收获爱情

收获友情

奔跑

是生命的一部分

让我们收获的是

生命本身的价值

5月21日

长春国际马拉松

我们和你一起

去收获我们最美的

生命价值

距离一汽-大众蔚领长春国际马拉松倒计时15天，来自于长春本地几十名跑友冒着寒风参加了我们的第二期官方训练营，用自己最美的笑脸和最动听的声音为首届长春国际马拉松送来了最好的祝福！

上午9时，顶着五六级大风，一汽-大众蔚领长春国际马拉松第二期官方训练营开营训练。几十名年轻的跑友在教练的带领下开始了认真的训练。下蹲，压腿、踢腿，转踝关节，高抬腿，这些基本的动作，看似与跑步无关，然而却是正确跑步的必要基础性锻炼。

由于今年是首届长春国际马拉松，大大提高了长春市民参与跑步的兴趣。在今天的跑友中，80%以上都是首次参与跑步。面对这么多初学者，来自长春市长跑协会的副会长金莉莉在今天的训练营中首先带领大家进行了基础的训练，这些基础训练增加了腿的柔韧性，放松了肌肉，让跑友在跑步途中减少肌肉疲劳感。

同时金莉莉也向大家分享了自己几年来的跑步心得和经验，例如关于跑步应该是前脚掌着地还是后脚掌，她的经验是前脚掌着地，让身体重心与双腿保持在同一直线，可以避免煞车效应、让膝盖来吸收冲击；例如多年不运动的人参加马拉松至少从两个月前就要开始系统性的训练，但在最后的两周时间，不宜增加训练量，保持正常就好。

一汽-大众蔚领长春国际马拉松将于5月21日上午8点开跑，我们诚挚地祝福各位跑友参赛快乐，也邀请广大市民前来观赛，为跑友加油，为长春喝彩！

感谢您